La sophrologie

C'est une méthode développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.

Elle repose sur des séries d'exercices de respiration, de mouvements du corps, de relaxation et de visualisation. 

C'est une méthode non tactile.

• Les exercices pratiqués ensemble vont permettre à votre corps et à votre esprit de se détendre jusqu'à atteindre un niveau de vigilance entre la veille et le sommeil. Ce dernier est primordial pour l'intégration des exercices pratiqués. De ce fait vous restez actif et conscient pendant toute la séance. Vous êtes acteur de votre travail.
• L'entraînement ! c'est un indispensable en sophrologie. Au même titre que l'on ne court pas un marathon sans entrainement, le cerveau et le corps ont besoin de répétitions des exercices pour ancrer durablement les bienfaits ressentis. Vous pourrez pratiquer en autonomie entre deux séances grace aux enregistrements fournis.
• L'apprentissage progressif de l'écoute de votre corps et de votre esprit. Pendant la pratique des exercices vous apprenez à être à l'écoute et à accueillir les phénomènes ressentis : sensations physiques, émotions ressenties, images mentales.. et à les retranscrire soit à l'oral, à l'écrit ou tout autre moyen artistique de votre choix. Cela s'apelle la phénodescription, petit à petit les ressentis de votre monde intérieur s'affinent.

• Établir la communication entre l'esprit et le corps afin de vivre ce dernier en conscience, le rencontrer dans son intégralité.
• Accueillir nos émotions qu'elles quelles soient, apprendre à les identifier.
• Faire de notre respiration une alliée.
• Apaiser le mental.
• Apprendre à relâcher nos muscles et les tensions du corps.
• Améliorer la concentration.
• .... Liste non exhaustive.